健康講座のご案内

2017年7月7日

 健康講座

ハツラツとした楽しい人生を過ごすためには、何と言っても健康が一番!

健診の結果や体重計を見て「最近、ちょっとマズイな…」と思いながら、

生活していませんか?

1人ではなかなか取り組めないところを、講座に参加することで、解消

できることもあります。

北見市では様々な方に応じた健康講座を開催しています。

ぜひご参加ください!

 

北見自治区

・ママのためのからだ見直し講座  

・からだ見直し講座~大人女性のアンチエイジング~  

・からだ見直し講座~男のためのからだづくり~  ※今年度の申し込みは終了しました。

端野自治区

・たんの いつまでも健康教室

・糖尿病とのつきあい方講座

・たんの からだ見直し講座

・たんの ばらんすクッキング

・たんの 健康いっぱい教室  ※今年度の申し込みは終了しました。

常呂自治区

・ところ 運動プラスワン講座

・ところ ママのためのからだ見直し講座

留辺蘂自治区

・るべしべ からだ見直し講座

・るべしべ 運動プラスワン講座  ※今年度の申し込みは終了しました。

 

 

北見自治区

 

からだ見直し講座~男のためのからだづくり~         

座の紹介

働き盛りの男性のみなさん。「男らしい」体づくりに興味はありませんか?

自分の生活を振り返りながら、脂肪燃焼のための運動を中心にあなたの

体づくりをサポートします。さあ、脱メタボを実現しましょう!

主な内容

・自分の体の筋肉量や体脂肪などをチェック!

・男らしい体づくりの極意を学びます

・筋トレやウォーキングを実践

・体づくりに欠かせない食事のポイントを学ぼう

 

  CIMG1101.JPG 体操

対象者

北見市にお住まいの20~64歳の男性の方

かつ以下の(1)(2)(3)のいずれかにあてはまり、全日程参加が可能な方

(1)BMI(体重kg÷身長m÷身長m)が24以上

(2)腹囲85センチ以上

(3)自分のベスト体重より約10kg以上増え、お腹が出てきたな・・・と感じている方

ただし、現在内科系疾患(高血圧・脂質異常症・糖尿病など)で治療されて

いない方、運動制限のない方を対象とします。

定員 20名
日程

平成29年6月15日、6月22日、6月29日、7月6日、7月13日、7月20日、9月7日(強化サポート) 全6回 

毎週木曜日 午後7時00分~午後9時00分         

会場 北見市保健センター(北見市北6条西2丁目)
参加料 無料

申込先

北見市保健福祉部健康推進課  

電話 23-8101

 

平成26年度 講座参加者の成果

     (平均値)12名

体重 

-3.4kg

腹囲 

-3.8cm

体脂肪率

-2.1%

●○●○●平成26年度 講座参加者の成果●○●○●

・Eさん

【講座初日 6月12日】    【講座最終日 8月28日】

正面01サイド1 minaoshi03サイド2

体重 -9.4kg  体脂肪率 -7.8%  腹囲 -7.6cm

 

 ●○●○●平成26年度 講座参加者の声●○●○● 

・  食事の大切さ、運動を含めからだ全体の見直しに関する勉強ができました。(Mさん)

 

・ 大きく結果は改善されなかったが、心構えができたので、徐々に体質改善に取り組みたいと感じました。(Yさん)

 

・ 念願の体重減を実現できました。(Tさん)

 

 親身になってくれたので、取り組みやすく励みになりました。(Hさん)

 

 

 

 

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ママのためのからだ見直し講座            

講座紹介

子育て中は、つい忙しくて自分の健康のことを後回しにしがちではないでしょうか?

「最近たるんだお肉がきになる…」「運動したいけど機会がなくて…」

「たまには自分の健康を考えてみようかな?」そんなママたちを募集します。

自分のからだを見つめ直してみませんか?家族の健康はママからスタートです!!

主な内容

・「自分のからだをみつめてみよう!」~体組成測定・保健師講話

・「1日5分から始めるメリハリボディづくり」「ベリーダンスを体験!気になるお腹回りの脂肪に効く~ダンス初心者でもOK」 ~運動インストラクターによる指導 未経験の方も大丈夫

・「家族も喜ぶ野菜レシピ」調理デモンストレーションと試食・栄養士講話

 

 IMG_1908.JPG IMG_1938.JPG 

対象

・北見市にお住まいの20~40代の女性で、就学前のお子様がいる方。

・全日程に参加できる方

(初参加の方を優先させて頂きます。)

定員 20名(託児~要予約 対象は、概ね6ヶ月以上4歳未満 12名まで)
日程

平成29年9月1日(金)、9月8日(金)、9月15日(金)、9月27日(水)  9:30~12:00 全4回コース

会場

北見芸術文化ホール(北見市泉町1丁目2-22)

市民会館(北見市常盤町2丁目1-10)

参加料 無料
申込先

北見市保健福祉部健康推進課  電話 23-8101

 

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からだ見直し講座~大人女性のアンチエイジング~   

講座紹介

「自然で健康的な若々しさ」は、内側からも外側からも、バランスよくケアを行うことが

大切!

今の自分のからだを知り、日ごろの生活の中でアンチエイジングを目指しましょう!

主な内容

・講座初日は「超音波画像」によるお腹の脂肪・筋肉層をチェック!(体組成計測定もあり)

・バランスのとれた食事でアンチエイジング!(試食つき)

・若々しい口元をいつまでも・・・口腔ケアについてなど

・自宅でも簡単にできるストレッチ

・からだの中から脂肪燃焼!エアロビクス          他

 

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対象

北見市にお住まいの概ね40~64歳の女性

ただし、現在内科系疾患(高血圧・脂質異常症・糖尿病など)で治療されていない方、     

運動制限のない方を対象とします。

定員 20名
日時

平成29年10月6日(金)、10月13日(金)、10月20日(金)、10月27日(金)、11月1日(水) 全5回コース

会場 北見市保健センター(北見市北6条西2丁目)
参加料 無料
申込先

北見市保健福祉部健康推進課  

電話 23-8101

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端野自治区

 

たんの いつまでも健康教室

講座紹介

健康なからだをつくるためにはどんな食事をとったら良いか、からだの仕組みとあわせて

保健師・栄養士がお話しします。また、トレーニングアドバイザーによる手軽で効果的な

運動を体験していただきます。

主な内容

・保健師・栄養士による講話

・自宅でもできる運動実技

対象 健康に関心のある北見市民
日程

平成29年12月13日(水)、12月14日(木) 全2回

会場 端野町公民館(端野町二区471番地11)
申込先

端野総合支所 保健福祉課

電話 56-4005

 

糖尿病とのつきあい方講座

講座紹介

糖尿病で治療中の方や健診などで血糖値が高いと言われた方におすすめの講座です。高血糖が体に及ぼす

影響や体の状態を学習し、合併症を予防するための生活習慣改善を目指しましょう!

主な内容

・保健師、栄養士による講話

・仲間と話し合うグループワーク

対象

おおむね75歳未満で、

(1)糖尿病で治療中の方

(2)健診などの血液検査結果で血糖値が高いと言われたことがある人

日程

第一回:平成29年6月9日(金)

第二回:平成29年11月28日(火)

第三回:平成30年2月6日(火)

午前10時00分~午前11時30分

会場 端野町公民館(端野町二区471番地11)
申込先

端野総合支所 保健福祉課

電話 56-4005

 たんの からだ見直し講座

講座紹介

「ぽっこりお腹、どうにかしたい!」「高血圧が心配!」「とにかく、痩せたい!」など

皆さんの「変わりたい!」気持ちをサポートします!

自宅でもできる運動体験とミニ講話を通し、生活習慣病の予防のために、からだを見直す講座です。

主な内容

・体組成・体力測定

・保健師、栄養士による個別相談

・健康学習、運動実技、グループワークなど

対象 生活改善を希望する20歳~64歳までの方
日程

平成29年8月28日(月)~8月30日(水)(個別予約制)、9月4日(月)、9月11日(月)、9月25日(月)~9月29日(金)(個別予約制)

10月12日(木)、10月19日(木)、10月31日(火)、11月7日(火)、11月27日(月)~12月4日(月)(個別予約制)

12月5日(火)  フォローアップ 平成30年2月28日(水) 全11回 

午後7時00分~午後8時40分

会場 端野町公民館(端野町二区471番地11)
参加料 無料
申込先

端野総合支所 保健福祉課

電話 56-4005

 

たんの 生活習慣病予防教室「ばらんすクッキング」

講座紹介

生活習慣病予防のためのバランスの良い食事を覚え、身近な食材を使って日常生活で

実践できる簡単料理を実習する教室です。

主な内容

・栄養ミニ講話「生活習慣病予防のための食事とは」

・調理実習「簡単に作れる主食・主菜・副菜メニュー」

対象 おおむね20~70歳未満の男女
定員 20名
日程

第一回:平成30年1月25日(木)

第二回:平成30年2月1日(木)

午前10時00分~午後1時00分

会場 端野町公民館(端野町二区471番地11)
参加料 食材費として2回分600円
申込先

端野総合支所 保健福祉課  

電話 56-4005

 たんの 健康いっぱい教室

講座紹介

健康づくりのための教室です。楽しく体を動かして、運動の心地良さを体験しながら、

家族みんなの健康についても見直してみましょう!!

託児も行いますのでママさんの参加もお待ちしております!!

主な内容

・骨量測定

・運動(エアロビクス、シナプソロジー、骨盤エクササイズ、自宅で続けられるストレッチ)

・歯科衛生士、栄養士講話

・ヘルシーメニューの試食

・保健師ミニ講話

対象 おおむね20歳~70歳の男女
日程

平成29年6月14日(水)、6月22日(木)、6月28日(水)、7月6日(木)、7月13日(木)

午前10時00分~午前11時30分

会場 端野町公民館(端野町二区471番地11)
参加料 無料
申込先

端野総合支所 保健福祉課

電話 56-4005

 

 

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常呂自治区

ところ 運動プラスワン講座

講座紹介

運動不足解消で心もからだもスッキリ!

運動だけでなく、プラスワンの情報でさらに健康に!

主な内容

・運動講話、実技

・栄養、休養ワンポイントアドバイス など

対象

常呂町に住んでいる、おおむね30歳~65歳で疾患等による運動制限のない方

定員 20名
日程

平成30年1月19日(金)、1月26日(金)、2月2日(金)、2月9日(金)、2月16日(金) 全5回

午後1時30分~午後3時30分

会場

常呂町公民館(常呂町字常呂323)

申込先

常呂総合支所 保健福祉課

電話 0152-54-2114

 ところ ママのためのからだ見直し講座

講座紹介

毎日家事に育児と忙しく、普段なかなか自分のからだを気遣う時間はないと思います。

この教室をきっかけに、自分の健康について考えてみませんか?

家族の健康はママからスタートです!

主な内容

・運動講話・実技

・ハンドマッサージ

・保健師、栄養士による講話、試食

対象 常呂町に住んでいる、おおむね20~40歳代の子育て中の女性
日程

平成29年9月1日(金)、9月8日(金)、9月15日(金) 全3回 

午前10時00分~午前11時40分

会場

常呂子育て相談センター(常呂町字常呂557番地1)

常呂町公民館(常呂町字常呂323)

申込先

常呂総合支所 保健福祉課

電話 0152-54-2114

 

 

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留辺蘂自治区

るべしべ からだ見直し講座

講座紹介

「お腹周りが気になる」「糖尿病が心配」

「健診で血圧が高かった」など、気になっていることはありませんか?

この機会に毎日のライフスタイルを振り返りヘルシーライフを目指しましょう

主な内容

・体組成測定、ミニ体力測定

・保健師、栄養士による個別相談

・トレーニングアドバイザーによる運動実践

・健康講話 など

対象

おおむね20~64歳の方

定員 8名
日程

平成29年10月~ 全7回  夜間開催

会場

留辺蘂町公民館(留辺蘂町上町)

参加料 無料
申込先

留辺蘂総合支所 保健福祉課

電話 42-2426

  るべしべ 運動プラスワン講座

講座紹介

「若いときに比べ体力が落ちた」「運動不足はわかっているけど、1人では始められない」

と思っている方には、是非お勧めしたい講座です。

楽しくやさしい運動で、心地よい汗を流してみませんか?

主な内容

・運動ミニ講話

・ストレッチ体操 リズム体操

・食生活をはじめ健康ミニ講話

対象

おおむね20~64歳の方

定員 25名
日程

平成29年5月30日(火)、6月6日(火)、6月13日(火)、6月20日(火)、6月29日(木)   19:00~20:45

会場

留辺蘂町公民館(留辺蘂町上町)

参加料 無料
申込先

留辺蘂総合支所 保健福祉課

電話 42-2426

 

 

 



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関連ワード

お問い合わせ

健康推進課
成人保健係
電話:0157-23-8101