外出を控えている皆さまへ 「生活不活発病」に注意しましょう

2020年6月2日

 各地域において、新型コロナウイルス感染症の拡大を防ぐため、住民主体の介護予防活動をはじめ高齢者クラブなど各種活動の自粛や縮小等が行われているところです。外出の機会が減り、人との交流が減ってボーっとする時間が増えていませんか?

 「生活不活発病」とは、「動かない(生活が不活発な)」状態が続くことにより、心身の機能が低下して、「動けなくなる」ことを言います。

 特に、高齢の方は「生活不活発病」を起こしやすいと言われていることから、自宅でできる運動方法等をご紹介いたします。

 外出を控えている皆様は、今できることで工夫して、家の中でも体を動かすこと等を心がけ、体力と認知機能を落とさないようにしましょう。

 

◆「生活不活発病」に注意!   

    自宅で気軽に実践できる運動方法を紹介します。

  ◇生活不活発病に注意!(パンフレット)[PDF:991KB]

 

◆コロナに負けず、介護予防!(2020.5.29更新)

   国立長寿医療研究センターと筑波大学の研究グループの調査で、新型コロナウイルス感染症の感染拡大前後で、1週間あたりの身体活動時間は約60分(約3割)も減少していたことがわかりました。

  感染予防と身体活動の維持の両者のバランスを適正に保つために、研究グループが作成したパンフレットをご紹介します。

  ◇コロナに負けず、介護予防!(カラー印刷版)[PDF:905KB]

  ◇コロナに負けず、介護予防!(白黒印刷版)[PDF:904KB]

 

◆ひとりで(も)できる認知症予防(2020.4.28更新)

  NPO認知症予防サポートセンターが作成したパンフレットをご紹介します。

  ◇ひとりで(も)できる認知症予防[PDF:350KB]

 

◆高齢者として気をつけたいポイント(2020.3.26更新)

  日本老年医学会が作成したパンフレットをご紹介します。

  ◇高齢者として気をつけたいポイント[PDF:615KB]

 

◆「きたみんと体操」にチャレンジ!(2020.4.28更新)

   きたみんと体操は北見市の要介護(要支援)認定の原因疾患の上位である「転倒・骨折」「関節疾患」を予防するために、転ばない体作りを目的として、北海道理学療法士会道東支部の理学療法士のみなさんが考案しました。

  ミントの香りをしみこませたタオルを使い、北見市民に親しみのある北見ばやし(サンババージョン)の音楽とともに行います。

  ミントの香りを感じ、リラックスしながら行える適度な運動です。

   ※きたみんと体操の掲載について、北海道理学療法士会道東支部より了承を得ております。

 

    ◇「きたみんと体操」動画  ・通常の北見ばやしに合わせた「【令和版】きたみんと体操」と、

                     曲のスピードを少し遅くした「【令和版】きたみんと体操 のんびりバージョン」が、

                     動画配信サイトYou Tubeで公開されています。ぜひご覧ください。

    ◇きたみんと体操 資料[PDF:278KB]

 

◆NHKテレビ体操・ラジオ体操もおすすめ!

  テレビ体操・ラジオ体操は、決まった時間にテレビやラジオで放送されるので、習慣として取り入れやすく継続することができます。

  ◇テレビ 放送予定

   〈Eテレ〉 月曜・水曜・金曜 6:25~ 6:35 みんなの体操・ラジオ体操第1

         火曜・木曜   6:25~ 6:35 オリジナルの体操・ラジオ体操第2

         土曜      6:25~ 6:35 みんなの体操・ラジオ体操第2

         日曜      6:25~ 6:35 ラジオ体操第1・第2

   〈総合〉 月曜~金曜   9:55~10:00 みんなの体操

         月曜      14:55~15:00 ラジオ体操第1

         火曜        14:55~15:00 みんなの体操

         水曜      14:55~15:00 ラジオ体操第2

         木曜      14:55~15:00 オリジナルの体操

         金曜       14:55~15:00 リズム体操

  ◇ラジオ 放送予定

   毎日   ラジオ第1  6:30~6:40

   日曜除く ラジオ第2  8:40~8:50、12:00~12:10、15:00~15:10

  ◇NHKのテレビ体操・ラジオ体操ホームページでは、「ラジオ体操第1・第2」、「みんなの体操」、「座ってのラジオ体操」の図解をダウンロードすることができます。

          ※テレビ体操、ラジオ体操の掲載について、NHKより了承を得ております。

 

◇問合せ先

 担当:北見市保健福祉部介護福祉課 介護予防係

 住所:〒090-8509

     北見市大通西2丁目1番地 まちきた大通ビル4階

 電話:0157-25-1144

 FAX:0157-26-6323

 E-mail:kaigo@city.kitami.lg.jp

 

お問い合わせ

介護福祉課
介護予防係
電話:0157-25-1144
ファクシミリ:0157-26-6323