健康講座のご案内

健康講座

ハツラツとした楽しい人生を過ごすためには、何と言っても健康が一番!

健診の結果や体重計を見て「最近、ちょっとマズイな…」と思いながら、

生活していませんか?

1人ではなかなか取り組めないところを、講座に参加することで、解消

できることもあります。

北見市では様々な方に応じた健康講座を開催しています。

ぜひご参加ください!

 

北見自治区

・女性のためのからだ見直し講座  

・おとな女性のためのからだ見直し講座  

・男性のためのからだ見直し講座

・骨活(ほねかつ)講座

  

端野自治区

・たんのいつまでも健康教室

・糖尿病とのつきあい方講座

・たんの からだ見直し講座

・たんの ばらんすクッキング

 

常呂自治区

・ところ 運動プラスワン講座

・ところ 女性のためのヘルスUP講座

 

留辺蘂自治区

・るべしべ 運動プラスワン講座 

 

 

北見自治区

男性のためのからだ見直し講座         

座紹介

働き盛りの男性のみなさん。「男らしい」体づくりに興味はありませんか?

自分の生活を振り返りながら、脂肪燃焼のための運動を中心にあなたの

体づくりをサポートします。さあ、脱メタボを実現しましょう!

主な内容

・自分の体の筋肉量や体脂肪などをチェック!

・男らしい体づくりの極意を学びます

・筋トレやウォーキングを実践

・体づくりに欠かせない食事のポイントを学ぼう

 

  CIMG1101.JPG 体操

対象者

北見市にお住まいの20~64歳の男性の方

かつ以下の(1)(2)(3)のいずれかにあてはまり、全日程参加が可能な方

(1)BMI(体重kg÷身長m÷身長m)が24以上

(2)腹囲85センチ以上

(3)自分のベスト体重より約10kg以上増え、おなかが出てきたな・・・と感じている方

ただし、現在内科系疾患・呼吸器系疾患・整形外科系疾患で治療中の方で、運動制限のある方は

対象外とします。

定員 15名
日程

9月頃開催予定 全6回 午後7時~午後9時        

会場 北見市保健センター(北見市北6条西2丁目)
参加料 無料

詳細

北見市保健福祉部健康推進課  

電話 23-8101

 

令和元年度 講座参加者の成果

     (平均値)17名

体重 

-2.7kg

腹囲 

-5.1cm

体脂肪率

-1.7%

 

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女性のためのからだ見直し講座            

講座紹介    

忙しい毎日で自分の健康のことを後回しにしがちではないでしょうか?

「最近たるんだおなかがきになる…」「運動したいけど機会がなくて…」

そんな女性たちを募集します。

自分のからだを見つめ直してみませんか?

主な内容

・体組成測定・保健師講話

・運動インストラクターによる指導

・栄養士講話

 

  IMG_1938.JPG 

対象者

北見市にお住まいの概ね20~40歳の女性

定員  10名
日程

6月、7月頃開催予定 全2回 午前

会場

北見市保健センター(北見市北6条西2丁目)

参加料 無料
詳細

北見市保健福祉部健康推進課  電話 23-8101

 

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おとな女性のためのからだ見直し講座 

講座紹介

「自然で健康的な若々しさ」は、内側からも外側からも、バランスよくケアを行うことが大切!

今の自分のからだを知り、日ごろの生活の中でアンチエイジングを目指しましょう!

主な内容

・講座初日は「超音波画像」によるおなかの脂肪・筋肉層をチェック!(体組成計測定もあり)

・バランスのとれた食事でアンチエイジング!

・若々しい口元をいつまでも・・・口腔ケアについてなど

・自宅でも簡単にできるストレッチ

・からだの中から脂肪燃焼!エアロビクス          他

 

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対象者

北見市にお住まいの概ね40~65歳の女性

ただし、現在内科系疾患・呼吸器系疾患・整形外科系疾患で治療中で、運動制限のある方は     

対象外とします。(初参加の方を優先させて頂きます。)

定員 15名
日程

1月頃 全5回予定 午後

会場 北見市保健センター(北見市北6条西2丁目)
参加料 無料
詳細

北見市保健福祉部健康推進課  

電話 23-8101

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骨活(ほねかつ)講座   

講座紹介

食事や軽い運動で骨の老化を防ぐ「骨活(ほねかつ)」をしませんか!

主な内容

・防ごう骨の老化

・バランス食とカルシウム

・ストレッチ&筋トレ運動

対象者

北見市にお住まいの概ね40歳~65歳の方

ただし、現在内科系疾患・呼吸器系疾患・整形外科系疾患で治療中で、運動制限のある方は     

対象外とします。

定員 15名
日程

11月頃開催予定 全1回 午後6時以降

会場 北見市保健センター(北見市北6条西2丁目)
参加料 無料
詳細

北見市保健福祉部健康推進課  

電話 23-8101

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端野自治区

 

たんの いつまでも健康教室

講座紹介

「いつまでも健康でいたい」というのが、皆さんの願いなのではないでしょうか?

栄養ミニ講話や運動実践をとおして、健康づくりを一緒に考えてみませんか?

主な内容

・保健師・栄養士による講話

・自宅でもできる運動実技

いつまでも健康教室

対象者 健康に関心のある北見市民
定員 10名
日程

令和2年12月9日(水)、12月10日(木) 全2回

午前10時~午前11時30分

会場 端野町公民館(端野町二区471番地11)
参加料 無料
詳細

端野総合支所 保健福祉課

電話 56-4005

 

糖尿病とのつきあい方講座

講座紹介

糖尿病で治療中の方や健診などで血糖値が高いと言われた方におすすめの講座です。高血糖が体に及ぼす

影響や体の状態を学習し、合併症を予防するための生活習慣改善を目指しましょう!

主な内容

・保健師・栄養士による講話、運動実践など

・仲間と話し合うグループワーク

対象者

おおむね75歳未満で、

(1)糖尿病で治療中の方

(2)健診などの血液検査結果で血糖値が高いと言われたことがある人

定員 10名
日程

第一回:令和2年6月10日(水)

第二回:令和2年11月6日(金)

第三回:令和3年2月10日(水)

午前10時00分~午前11時30分

会場 端野町公民館(端野町二区471番地11)
参加料 無料
詳細

端野総合支所 保健福祉課

電話 56-4005

 

たんの からだ見直し講座

講座紹介

「ぽっこりおなか、どうにかしたい!」「高血圧が心配!」「とにかく、痩せたい!」など

皆さんの「変わりたい!」気持ちをサポートします!

自宅でもできる運動体験とミニ講話を通し、生活習慣病の予防のために、からだを見直す講座です。

主な内容

・体組成・体力測定

・運動インストラクターによる運動実践

・がらだの学習会・栄養講話などの健康講話

対象者 生活改善を希望する20歳~64歳までの方
定員 10名
日程

令和2年8月24日(月)~8月28日(金)<個別予約制>、9月1日(火)、9月8日(火)、9月14日(月)~9月18日(金)<個別予約制>

9月29日(火)、10月6日(火)、10月20日(火)、11月10日(火)、11月24日(火)~11月27日(金)<個別予約制>、12月1日(火)

フォローアップ令和3年3月2日(火) 

午後7時~午後8時40分

会場 端野町公民館(端野町二区471番地11)
参加料 無料
詳細

端野総合支所 保健福祉課

電話 56ー4005

 

たんの 生活習慣病予防教室「ばらんすクッキング」

講座紹介

生活習慣病予防のためのバランスの良い食事を覚え、身近な食材を使って日常生活で

実践できる簡単料理を実習する教室です。

主な内容

・栄養ミニ講話「生活習慣病予防のための食事とは」

・調理実習「簡単に作れる主食・主菜・副菜メニュー」

ばらんすクッキングばらんすレシピ

対象者 おおむね20~70歳未満の男女
定員 10名
日程

第一回:令和3年1月28日(木)

第二回:令和3年2月 4日(木)

午前10時~午後1時

会場 端野町公民館(端野町二区471番地11)
参加料 食材費として2回分600円
詳細

端野総合支所 保健福祉課  

電話 56-4005

 

 

 

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常呂自治区

 

ところ 運動プラスワン講座

講座紹介

運動不足解消で心もからだもスッキリ!

運動だけでなく、プラスワンの情報でさらに健康に!

主な内容

・運動講話、実技

・栄養、休養ワンポイントアドバイス など

対象者

常呂町に住んでいる、おおむね20歳~65歳で疾患等による運動制限のない方

定員 20名
日程

令和3年1月8日(金)、1月15日(金)、1月22日(金)、1月29日(金)、2月5日(金) 

全5回

午後1時30分~午後3時30分

会場

常呂町公民館(常呂町字常呂323)

参加料 無料
詳細

常呂総合支所 保健福祉課

電話 0152-54-2114

 

ところ 女性のためのヘルスUP講座

講座紹介

毎日何かと忙しく、自分のからだのことは後回しにしていませんか?

この機会に、自分の健康について考えてみましょう!

主な内容

・保健師・栄養士による講話

対象者 常呂町に住んでいる、おおむね20~49歳の女性
日程

令和2年7年3日(金)、7月10日(金) 全2回 

午前10時00分~午前11時30分

会場

常呂町公民館(常呂町字常呂323)

詳細

常呂総合支所 保健福祉課

電話 0152-54-2114

 

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留辺蘂自治区

 

るべしべ 運動プラスワン講座 

講座紹介

「若いときに比べ体力が落ちた」「運動不足はわかっているけど、1人では始められない」

と思っている方には、ぜひお勧めしたい講座です。

楽しくやさしい運動で、心地良い汗を流してみませんか?

主な内容

・ストレッチと有酸素運動

・口腔ケアの講話と実践

・食事やこころの健康のミニ講話

・個別の健康相談、栄養相談(希望者)

対象者

おおむね20~64歳の方

定員 10名
日程

10月頃 全6回  夜間開催

会場

留辺蘂町体育館(留辺蘂町旭公園)

参加料 無料
詳細

留辺蘂総合支所 保健福祉課

電話 42-2426

 

 

 



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お問い合わせ

健康推進課
成人保健係
電話:0157-23-8101

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