ひと・まち・自然きらめくオホーツク中核都市

１．「安心・安全」　椅子に座ってできるから、転倒の心配が少なく安心です。
２．「誰でもできる」運動経験は不要！　映像を見ながらゆっくり体を動かします。
３．「続けやすい」　時間は約４０分。短い時間で無理なく続けられます。
４．「仲間ができる」みんなで集まることで、自然と笑顔と交流が広がります。

１．「最近、体の衰えを感じる方」
２．「いつまでも自分の足で歩きたい方」
３．「家に閉じこもりがち、人と話す機会が減った方」

１．「毎日、やらなくていい」
　　　筋力維持なら週１回、向上を目指す方でも週２回が効果的。
２．「自分に合った体操にできる」
　　　おもりはの重さは、段階的に増やすことで、自分に合った負荷がかけられます。
３．「心にも効果がある」
　　　１年続けた方からは「気持ちが明るくなった」など、心の変化を感じている声が多い。

興味のある方は、直接足を運んでいただくか、各高齢者相談支援センター（地域包括支援センター）へお問い合わせください。

あなたがすることは１つ！
５人以上の仲間を集め、介護福祉課へお電話ください。場所や物品をどうするか等、一緒に考えましょう。
各地域の高齢者相談支援センターもお手伝いしています。体操指導や体力測定、おもりの貸与やＤＶＤの提供を行っています。