ひと・まち・自然きらめくオホーツク中核都市

高知市が開発した、おもりを使った筋力運動の体操です。全国各地で実践されており、研究により「筋力アップ」「歩行能力の改善」「転倒予防」などの効果が確認されています。

「年を重ねると、体が弱って“介護”が必要になるのは仕方ない」と思っていませんか？　何歳からでも、体を動かすことで筋力をつけることができます。いきいき百歳体操で、いつまでも元気でいきいきとした生活を送りましょう。

椅子に座ってできるから、転倒の心配が少なく安心です。

運動の経験は必要なし！　映像を見ながらゆっくり体を動かします。

時間は約４０分。短い時間で無理なく続けられます。

みんなで集まることで、自然と笑顔と交流が広がります。

１．「最近、体の衰えを感じる方」

２．「いつまでも自分の足で歩きたい方」

３．「家に閉じこもりがち、人と話す機会が減った方」

１．「毎日、やらなくていい」
　　　筋力維持なら週１回、向上を目指す方でも週２回が効果的です。

２．「自分に合った体操にできる」
　　　手首・足首に巻き付けるおもりは、自分の好みで重さを変えらます。

３．「心にも効果がある」
　　　１年続けた方からは「体力がついた」という声はもちろん、「気持ちが明るくなった」「食事が美味しくなった」など、気持ちの変化を感じている声が多く聞かれています。

興味のある方は、直接足を運んでいただくか、各高齢者相談支援センター（地域包括支援センター）へお問い合わせください。

・５名以上集まること
・週に１回以上、まずは３か月続けられること
・場所の確保
・必要物品をそろえること（椅子、テレビ、ＤＶＤデッキ）

・最初４回の体操指導
・体力測定
・おもりの貸与
・ＤＶＤの提供
・その他、場所や必要物品のことも一緒に考えます

北見市介護福祉課、または各高齢者相談支援センター（地域包括支援センター）へご相談ください。