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おやつについて考えよう

　おやつは、三度の食事では必要な栄養量をとりきれない分をおぎなうもので、第四の食事ともいわれます。また、家族団（だん）らんや生活を楽しくするものです。おやつの選び方や食べ方について考えてみましょう。

清涼(せいりょう)飲料水などを水がわりにたくさん飲んだ。

スナック菓子をたくさん食べた。

〇表示（ひょうじ）を見て材料を確（たし）かめ、買いましょう。〇三度の食事をさまたげないような食べ方をしましょう。〇清涼飲料水などを水がわりにたくさん飲まないようにしましょう。

　市販(しはん)のおやつには上の絵のように、カロリーが高いものや味を強くするため砂糖や食塩を多くふくむものがたくさんみられます。

　手作りは、楽しみながら食べることに関心を持ち、作ることができます。